uu快3最新版下载_爱养生:西兰花的营养价值,西兰花的功效与作用,西兰花有什么营养

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:爱Q生活网_提供熊猫辅助网技术_洋葱娱乐网资讯

  西兰花是现在比较常见的菜类之一,原产于意大利等地中海东部地区,机会其uu快3最新版下载耐泡 及营养价值得到了朋友的认可,逐渐走入了全球人的餐桌。这麼西兰花的营养价值、功效作用有有哪些呢?下面为你解答!

西兰花的简介

  西兰花是草本植物,原产地在地中海东部沿岸地区,属十字花科芸薹属甘蓝种,耐热、耐寒性都比较强,植株uu快3最新版下载高大,不同品种每次生长花茎时间不同,大致在生长出20片左右叶子后刚结束开花。

  西兰花的叶子蓝绿互生,逐渐转化为深蓝绿,叶子社会形态有阔叶、长形有五种,叶柄狭长,蜡质层很厚。根茎粗大冠部薄,里边腔内uu快3最新版下载蕴藏 较大的水分,根系白嫩 且发达。

  西兰花容易种植,可前会能分期栽培,长时间供给食用,指在甘蓝、花椰菜之间,主茎杆为绿色机会紫色肥大花球,冠部花朵很小,较为松散,不成球。它们营养价值宽裕,耐泡 好,白嫩 现为少,水分多,风味比花椰菜更美味。

营养价值表

  西兰花蕴藏 的营养成分很宽裕,尤其是维生素A、维生素AA等的含量尤为高,另外还蕴藏 蛋白质、脂肪、磷、铁、维生素AC等等,其中维C含量仅次于辣椒,蕴藏 蛋白质是番茄的4倍。

  热量(大卡)33;蛋白质(克)4.1;脂肪(克)0.6;碳水化合物(克)4.3;膳食纤维(克)1.6;维生素AA(微克)1202;维生素A(微克)7210;

  维生素AB1(毫克)0.09;维生素AB2(毫克)0.13;烟酸(毫克)0.9;维生素AB6(毫克)0.17;叶酸(微克)29.8;维生素AC(毫克)51;

  维生素AE(毫克)0.91;钙(毫克)67;磷(毫克)72;钾(毫克)17;钠(毫克)18.8;镁(毫克)17;铁(毫克)1;锌(毫克)0.78;硒(微克)0.7;

  铜(毫克)0.03;锰(毫克)0.24。

西兰花功效与作用

防癌抗癌

  西兰花机会最显著的要是我具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素AC的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充血块的硒和维生素AC,一块儿要能供给宽裕的维生素A,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

  菜花内还有多种吲哚衍生物,对降低体内雌激素水平的作用,能有效的预防乳腺癌的指在。其蕴藏 高的萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

清化血管

  菜花是蕴藏 类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可前会能处置感染,还是最好的血管清理剂,要能阻止胆固醇氧化,处置血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

增强机体免疫力

  西兰花还蕴藏 宽裕的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力

解毒肝脏

  多吃菜花都在使血管壁加强,不容易破裂。宽裕的维生素AC含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,要能提高机体的免疫力,可处置感冒和坏血病的指在。

减肥佳品

  菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可前会能填饱肚子,而又前会使人发胖。

利于生长

  常吃花椰菜,可利于生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

增强血管韧性

  花椰菜中的维生素AK能维护血管的韧性,不易破裂。其蕴藏 高的类黄酮除了可前会能处置感染,还是最好的血管净化室室剂。

清热解渴

  在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜1000克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

抗衰老老,抗衰老

  常吃西兰花还可前会能抗衰老老,处置皮肤干燥,是有五种很好的美容佳品,机会菜花中还蕴藏 二硫酚硫酮,可前会能降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,一个劲食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。

  最新消息:《爱养生:西兰花的营养价值,西兰花的功效与作用,西兰花有有哪些营养 》相关视频内容,可关注微信公众号(starxinbei)阅读。