秒秒快3教程_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:爱Q生活网_提供熊猫辅助网技术_洋葱娱乐网资讯

  坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲子等则含高较高的蛋白质(15%-50%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,秒秒快3教程但秒秒快3教程可能性是一帮人的主食,很多很多仍然是蛋白质的主要来源。尽量选泽糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类含高丰富的蛋白质,一阵一阵是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 50 克秒秒快3教程鲜重。