1分快3网页版_即饱口福又不长肉,还能美容护肤,试试虱目鱼!

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  虱目鱼又叫麻虱鱼、海草鱼、 国圣鱼、塞目鱼等,是这种生活暖水性结群类鱼种,在广东、海南沿海以及台湾地区全是养殖1分快3网页版。虱目鱼不但好吃的小吃的菜,营养价值也很高,该鱼的最大特点是低热量、低脂肪、低胆固醇,不得劲适合爱美、瘦身的女士食用!





虱目鱼的营养价值:

  蛋白质:有87%~98%还要能 完正被人体吸收,是优质蛋白质的绝佳来源。

  鱼油:鱼油带有宽裕的Omega-3脂肪酸,还要能 补充人体须要的EPA、DHA。

  氨基酸:虱目鱼带有17种人体必需的氨基酸,其中组氨酸和牛磺酸有抗氧化功能。

  胶质/胶原蛋白:不但可保护关节,也还要能 让皮肤水当当。

  矿物质:以钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌为主。

  维生素BB群:水溶性维生素BB1,B2,烟碱酸,B6,叶酸,B12等。

  维生素BA、E:维生素BA对眼睛好,E则有抗氧化功能。





虱目鱼的料理妙招:

  干煎:以大量油,双面干煎,挤些柠檬汁、大量胡椒盐即可。

  清蒸:加姜丝、米酒、蒸鱼酱油清蒸,或以破布子、剥皮辣椒调味也别有风味。

  煮汤:滚水煮姜丝后,装入鱼肚煮熟,以盐巴、米酒调味即可。





小贴士:

  虱目鱼的绿帘石原味就很好吃的小吃的菜,不须要过度烹煮和调味!

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